継続できないのは
あなたのせいじゃない
効果が見える
楽しいことなら続けられる！
苦しいダイエットはやめて、楽しいボディメイクで仲間と一緒に自分史上最高ボディを手に入れよう♪
- 食事制限、ヨガ、筋トレいろいろやったけど結局なりたい体には程遠い…
- 最近疲れやすいし、体も痛くて頑張れない…
- 若い頃はもっと楽に痩せられたのに…
- 頑張らなきゃとは思うけど時間もないし…
そう！私たち昭和世代は忙しい！
若い頃のように自分のためだけに頑張る時間なんてほとんどない
でも諦めないで！
『40代からの動けるからだクラブ』は昭和世代専用の大人のクラブ活動
忙しいし、疲れやすくなる年頃だからこそ、効率良く今のあなたに必要なことをしましょう
今まで何千人もの女性を笑顔にしてきた、自身も今年50歳を向かえるみっこだからこそ、あなたに必要なことがわかります
みっこはトレーナーでもありますが、整体師歴も20年❗
実際に体に触って、腰痛や膝痛、四十肩などで悩む女性とのセッションを重ねてきました
そこでわかったんです
40代以上の女性に必要なことは
極端な食事制限でも
キツイ筋トレでもない
まずはみんなが本来持っている
動きやすい体の機能を取り戻すこと！
これができれば、痛みなく日常生活で
体を動かせるようになって
自然と痩せていく
ダイエットは頑張らない！
これが正解！
なぜみっこメソッドは
こんなに効果が出るのか？
他にはない３つの特徴
目に見えていちばん最初にお腹が凹む
無理なダイエットをしてもお腹はポッコリのまま…
なんてことが多くなるのが更年期以降！
だけどみっこのつまぷるはまず最初にお腹の見た目が変わる！だから継続する意欲が湧くんです
※1回の体験会でのBefore&after
整体師みっこのメソッドは
痩せるだけじゃない！
動ける体になって心も軽くなる
短期間のダイエットは頑張っても続かないからすぐにリバウンド！みっこメソッドを学ぶと自分で自分の体を整体できるようになる。そして動ける体を手に入れたら、日常生活で痩せ筋を使えるようになります。
その後も動くことが億劫じゃなくなり生活習慣が変わる！だから痩せやすい体をキープできる！そしていつの間にか気分もルンルン！
すべてみっこ本人がレッスン！
LIVEで質問に
お答えしながらのレッスン！
できない人と『できた！』と一緒に喜びたい！
だからすべてみっこ本人がレッスン！質問できるLIVE配信にこだわります
やっぱり私はダメだった…そう思わせない、誰も落ちこぼれないレッスンを目指しています
オンラインのレッスンで
大丈夫かな…
実はオンラインレッスンは
忙しい昭和世代にメリットがたくさん！
交通費や
通う時間がかからない
誰にも見られないから
素っぴんパジャマでもOK
自分が信じた先生に習える
LIVE参加できなくても
録画で何度でも復習
自分に必要なレッスンから受講も可能
ね！あとはやる！と
決めるだけ！
動けるからだクラブは
入部したその日から
これまでのレッスンすべて見放題！
全身のお悩みを解決できます
クラブ生のBefore&after
Before → After
Before → After
Before → After
痛み止めがいらない！
変化①夜のストレッチしないといられない身体になりました！ストレッチすると朝の目覚めが違います。寝る時間が遅くなってもストレッチして寝ると眠りが深いのかスッキリ目覚めます。
変化②朝５時半に目覚めるようになって voicy聴きながら朝のストレッチができるようになった。
変化③前を歩いてる人の足元が気になるようになった！『足首が内側に傾いてるな…』等
変化④痛み止めを飲まなくても平気になった。
変化⑤体重が3～4㎏減りました！
Mさん 60代
Before → After
ウエスト−10㎝に！
みっこ先生に出会い、メタボを卒業はできたものの仕事が忙しくてヘトヘトな毎日。LIVEには参加してその時はやるけどなかなか毎日は続かない。
そんな時にクラブのお知らせが🤩
週に一回でもちゃんとできる。
「みっこ先生とゆなぞんさんに会える」という訳のわからない理由で即入部を決めました。
みっこ先生の言われている事が一回では理解できない私は【チャット】という便利な機能を利用して質問しています。
リアルだからこそ、返答してもらって「あー意味わかった」とチャレンジ。
そして結果に繋がります。必ず結果がでるし、「みんなで同じ時間を共有してやってる」って事が何よりも楽しい💖
仕事が忙しくても、木曜日はなんとか帰ってきて遅れても参加をしたいと思わせてくれるクラブ。
本当に丁寧にみんなの事を思い、落ちこぼれることなく理想の身体に導いてくれる。私にとって「居心地の良いリフレッシュできる」そんなクラブが大好きやでぇ🥰
Oさん 50代
Before → After
体が軽くなった♪
−5.5センチくらい変化がありました。
体は、腰の浮き輪がなくなり、内ももに隙間ができました。何より、体が軽くなって、毎日12分リミックスとその後の夜ストレッチが習慣になりました。
近所の美容室に行った時も、「ずいぶんシャープに
なったけど、何かダイエットしてるの？」と聞かれたので、「寝る前に運動とストレッチしてるよ」と伝えました。
Fさん 50代
Before → After
フタコブがヒトコブに！
『ふたつがひとつに』10/5の「自分の骨盤を知る」回は途中で寝落ちしてしまい 昨夜アーカイブから「腹横筋との出会い」と骨盤の回を続けてみました。 骨盤ですが、私は反り腰です。座るときは背筋を伸ばすように気をつけていますが 気を抜くと お腹の力が抜けていて猫背になり、前傾していることがあるように思います。 みっこさんの言う通りこれまで好き勝手に食べ続けてきたのでその代償として贅肉はたっぷり全身くまなくついています。 セルライト下の腹横筋を意識して動かし、つまぷるもはさみながらやってみたらこれまでフタコブラクダのような2段腹がなだらかなフタコブになり、ヒトコブになるのではないかというところまできました。 ふーーーっと深く息を吐くと 両わき（真ん中のお肉はまだたくさんあるので💦）がすごくへこみました。 ぷりんっとお肉を集めてつまむのはしんどいですが 続けていけば変われるという自信がつきました。
ぽぽちゃん 50代
Before → After
膝痛を忘れてました💕
膝が悲鳴をあげていて
何とか痩せないと‼️という思いで 昨年11/20にクラブに入会してから早い事で9カ月も経ちました！
みっこ先生の指導で小麦を減らしつまぷるストレッチで
体重マイナス10kg
体脂肪45.5から35.8に‼️（マイナス9.7％）
お腹周りはマイナス29cm
体重計で体内年齢70才だったのが59才にまで
若くなれました❣️
そして、いつの間にか膝痛を忘れてました❣️
まだまだ体重もお腹も標準までは至らないので
今月のお腹周りを集中的に
動ける元気ばあちゃん目指して頑張ります
💪😁
でもわたしに続けられるかな…
レッスンについていけないかも…
そうですね、スタート前はみんなそこが不安
でも最初からできる人は
動けるからだクラブに入る必要はありません
みっこのレッスンでは
できない→できるを体験してもらいます
もちろんすぐに全身動ける体にはならないけど、１回のレッスンでひとつでもできるようになったことを見つけて、自分を誉め誉めしていきましょう！
一歩一歩カメの歩みでも必ず前に進みます
みっこを信じて
もう一度自分を信じて
動けるからだへの一歩を踏み出してください！
クラブ生限定コンテンツ
月3回のzoomレッスン
月1回の特別動画
（YouTubeには出せない内容）
レッスンアーカイブ（録画）動画
※入会している限りご視聴可能です（見放題）
姿勢チェック会へ招待（不定期）
※クラブ生の姿勢をみっこが確認
年に一度グランプリを開催
※2024年の受賞者さんです
2024年は沖縄でグランプリの発表をしました
こんな人に来てほしい
・本気でからだを変えていきたい...
・自分史上最高のからだをつくりたい...
・痩せるよりスタイルを美しく整えたい..
・体重より見た目×機能重視
・身体は生まれつきだからと諦めている...
・肩こり、腰痛など不調を改善したい...
・自分でできるか不安で悩んでいる...
・スラッとした美しい姿勢を手に入れたい...
・自分のよい部分をもっと引き出したい...
・居心地の良い身体を作りたい...
顔も体も見えるZoomで
みっこに直接指導を受ける
少人数制の２ヶ月集中講座
金銭的に厳しい…
顔出し部屋だしは勇気が…
という声にお答えして、
動けるからだクラブが誕生しました！
SNS総フォロワー
99
万人超
指導数
5000
人以上
延べ
みっこ
Mikko
パーソナルトレーナー、整体師として延べ５千人のクライアントとのセッションの中で考案した、セルフ筋膜リリース【つまぷる】が大好評！
YouTube『40代からの動ける体チャンネル』は、チャンネル登録78万人。明るいキャラで同世代の女性の悩みに寄り添っている。
🔹メディア出演・掲載実績🔹
テレビ出演:
・日テレ「ヒルナンデス！」(2024年6月24日放送）
・TBS「嗚呼、楽に生きたい。」(2023年10月28日出演)
・テレビ東京「なないろ日和」(2023年7月25日出演)
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演）
・チバテレ「モーニングこんばす」 (2021年9月24日出演）
著書:
『40代からのお腹やせ』(KADOKAWA)
『つまぷるで腹ペタ！史上最ラクのおなかやせ』(Gakken)
『365日むくみなし！つまぷるストレッチ図鑑』（KADOKAWA）
『寝る前2分ゴロ寝つまぷるで勝手やせ！』（Gakken）
40代からのお腹やせ
［KADOKAWA］
2021年7月28日発売
つまぷるで腹ペタ！
［Gakken］
2023年2月7日発売
つまぷるストレッチ図鑑
［KADOKAWA］
2023年12月4日発売
ゴロ寝つまぷるで勝手やせ
［Gakken］
2024年3月28日発売予定
雑誌掲載:
・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・サンキュ! (2023年7月号、2023年2月号)
・からだにいいこと (2023年6月号)
・週刊女性自身 (2023年5月23日号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」と言われたら。病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
・書籍: 今ある服でおしゃれになる! すぐマネできる新鮮着こなし術 ミランダかあちゃん著 (モデル掲載)
よくあるご質問
木曜日の20:30に間に合わないのですが大丈夫でしょうか？
半分以上の方がアーカイブ（録画）のみでの参加されています。
入会後はすべてのアーカイブ（録画）が視聴できますので、いつでも見ていただくことができます。ご安心ください。
入会はいつできますか？
初月の３日間とし月途中の加入はできません
例）11/1入会→次回の引き落とし12/1
スマホでも参加可能ですか？
ご参加可能です。
初心者で運動が苦手で、ついていけるか心配です。
運動苦手な人がほとんどで、慣れていない方もご参加いただいております。
レッスンはみなさんがわかるようにいろんな方法を考えております。
50代ですがついていけるか不安です。問題ないでしょうか？
クラブは20代から80代の方もいます。自分のペースで進めて変化しています。年齢はただの数字です。
海外に住んでいますが、入会できますか？
海外から受講いただく方もいます。
時差がある場合にも、アーカイブ（録画）配信があるのでいつでも見ていただくことができます。
MOSHの決済できるカードをお持ちであれば大丈夫です。
事前に準備するものはありますか？
お水・タオルリリースのタオル・姿見・あればヨガマットなど
zoomが初めてで心配です。
当日のお知らせにzoomのURLをお送りしますので、そちらを押していただくと見ることができます。
zoomウェビナーとはなんですか？
参加者はビデオと音声でホスト（みっこ）を見たり聞いたりできますが、参加者同士は通常コミュニケーションできません（参加者はビデオと音声が出ません。）質問やコメントはチャットで行うことができます。
レッスンの質問はできますか？
リアルタイムで参加の場合は、チャットで受け付けています。アーカイブ視聴の方は、質問BOXを設けていますので、そちらにいただくと次回のレッスンの最初に回答いたします。
注意事項
■ 入会・退会について
・入会は初月のみとし月途中の加入はできません
・退会手続きをされた時点で、オンラインレッスンの参加、全てのサービス利用はできなくなります。録画も見ることができなくなります。
・月途中で退会をされても日割りでの月額費用の返金はございません。
■決済タイミングについて
・サブスク購入した当日に、初回の決算が発生致します。
・翌月以降も自動的に同じ日に決算が発生致します。
例）5月10日に申し込みの場合 初回の課金: 5月10日 → 翌月の課金: 6月10日
・解約する場合は歴の関係により更新日の２日前までの解約をお願い致します。
・月額サブスクに関して、返金は行っておりません。
■ レッスン内容について
・原則、月3回オンラインレッスンを行います
・レッスンはウェビナー形式でZOOMを使用します。参加者の映像、音声は流れません。PC､スマートフォン、タブレット機器などが使用可能です。
・アーカイブ動画はレッスン日からご視聴いただけます。
※解約した時点でご視聴頂けません。
■ 参加方法と準備物について
・飲み物、タオル、なるべく全身映る鏡、寝転がれるスペース(できるだけベッドなど柔らかくないところ)
・zoomの参加用ミーティングIDとパスワードはレッスンの１時間前までにメールでご案内します。
■ 会員ページについて
・月額会員は、一定期間アーカイブを全て見放題となります。
・レッスンのミーティングID及びパスワード、会員ページのパスワードを会員以外の第三者への通知を禁止します。
■ 免責事項について
・天候などにより、止むを得ず開催中止になる場合は、開催時間前までにご連絡致します。
・レッスンの日時に変更がある場合は、前月の25日までに通知します。
・みっこの体調不良やその他急遽都合が悪くなった場合は、原則同月中に別日で代替のレッスンを行います。
・レッスン中に起きた事故、怪我などについては一切責任を負いかねます。
・停電、サーバー障害、回線障害、天変地異による被害、その他不可抗力的に対策防止ができない事由による責任は一切負いかねます。
・zoomを使用しますので、通信環境によりレッスン、アーカイブ配信が乱れる場合もあります。
■解約について
・解約は、MOSHゲスト用マイページのサブスク一覧から行えます。
・ご解約は月度途中のいつでも可能ですが、返金・日割りによる払い戻しはありません。
・ご登録から30日以内であっても返金、日割り返金などは対応しておりませんのでご承知おきください。
・解約した時点で、対象のサブスクのサービスは終了となり、MOSH上の会員コンテンツの閲覧なども一切できなくなります。（録画含む）
・休日を挟む場合など課金タイミングが1〜2日前後する可能性もあるため、数日間の余裕を持った解約をお勧めしております。
・迷惑行為や運営の妨げになる行為があったと判断した場合、強制退会とさせていただく場合があります。
自分でからだを変える
40代からの動けるからだクラブ
オンラインレッスン
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